Hatha Yoga mit Atemfokus
IN ZÜRICH, VON EVGENIA PRONINA
Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die Brücke, die deinen Körper mit deinen Gedanken verbindet.
- Thich Nhat Hanh -
Ich liebe Menschen und ich liebe die Menschheit. Ich wünsche uns allen, dass das Leiden in dieser Welt ab- und die Zufriedenheit zunimmt. Ich bin überzeugt, dass der erste Schritt in Richtung Befreiung vom Leiden das Kennenlernen von einem selbst ist.
Yoga ist eine wunderbare und vielfältige Methode auf dem Weg der Selbsterkenntnis. Wenn ich sehe, wie meine Schüler*innen aus den Klassen ausgeglichener, ruhiger und zufriedener als vorher herauskommen, weiss ich, dass sie aus diesem Zustand wahrscheinlich mehr Gutes in der Welt da draussen tun werden. Je besser wir wissen, wer wir wirklich sind, und je wohlwollender wir uns selbst gegenüber werden, desto mehr tragen wir zur Freude, Stabilität, Dankbarkeit und Frieden bei.
WIESO
Ujjayi
- DIE SIEGREICHE ATMUNG -
Die Atem-Beteiligung in der physischen Praktik ist das, was Yoga so tiefgreifend und erfüllend macht. Sie erlaubt uns, die Verbundenheit, inneren Frieden und das Gefühl der vollkommenen Präsenz im Leben zu erfahren.
Meine Praktik und der Unterricht folgen den fünf Grundprinzipien von Yoga, formuliert von T. Krishnamacharya (1888-1989):
Körperbewegung ist die Atembewegung
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Atem umhüllt die Bewegung
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Einatmung von oben als Empfänglichkeit, Ausatmung von unten als Kraft
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Asana erschafft Bandha,
Bandha dient dem Atem
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Asana, Pranayama und Meditation sind ein übergangsloser Prozess
Wir berücksichtigen diese Prinzipien, indem wir die Ujjayi-Atmung anwenden. "Ujjayi Atem ist eine Art Zwerchfellatmung, in der die Kehlkopfmuskeln leicht verengt sind, weswegen die Luft eine flüsternde, hörbare Vibration verursacht, als sie an den Stimmbändern vorbei fliesst. Die Ein- und die Ausatmung finden durch die Nase statt. Das resultierende Geräusch muss für den Praktizierenden selbst hörbar sein, aber nicht laut genug für jemand in zwei Meter Distanz. Die In- und die Ausatmung sind gleich lang und werden auf eine natürliche Art und Weise kontrolliert, so dass sie für den Praktizierenden kein Diskomfort verursachen." *
Ujjayi kommt aus dem Sanskrit Präfix ud und Wortstamm ji
ujji bedeutet siegreich sein
ujjayi bedeutet also, der/die Siegreiche
ES GEHT UM INNEREN FRIEDEN,
NICHT FANCY FIGUREN
PRAKTIZIERE YOGA MIT MIR
Montags 19:05 - 20:00
POWER YOGA
Fitnesspark, Stadelhofen Zurich
Manchmal biete ich Stellvertretungen an
Mittwochs 20:00 - 21:15
BREATH FOCUSED HATHA YOGA
Downdog, Stauffacher Zurich
Sonntags monatlich 18:00 - 19:30
YIN YOGA
Downdog, Stauffacher Zurich
“Evgenia is the most amazing yoga teacher I’ve ever met. Her classes are absolutely fabulous, they allow you to give strength to the body, calm your mind and find your inner peace. I highly recommend her! Namaste”
C.B.
“...Evgenia is very precise with her technique which i find extremely helpful - a small adjustment can make a huge different when holding a pose. She gently corrects, even online sometimes. She always offers different levels of a specific exercises, allowing you to choose how far you want to go each day...”
T.S.
“Genia Pronina lives what she loves. With a pleasant, calm voice, she conveys her passion in a very easy-to-understand way.
For me it was particularly valuable that she attaches great importance to conscious, mindful breathing during the yoga sessions...”
B.S.
Eine Asana ist gemeistert, wenn alle Anstrengung entspannt und der Geist in der Unendlichkeit versunken ist
- Sutra 2.47 from the Yoga Sutras of Patanjali -
